Le Chesnay-Rocquencourt: Stages de self-défense pour les femmes

La Ville propose deux ateliers gratuits d’initiation à la self-défense, exclusivement réservés aux femmes, les dimanches 18 mai et 29 juin de 10h à 12h au gymnase Jean-Louis Forain (44, avenue Charles-de-Gaulle). L’objectif : permettre à chacune de se sentir plus en sécurité au quotidien, grâce à une formation pratique axée sur la prévention, la vigilance et les gestes essentiels de défense.

Un format accessible à toutes

Contrairement à un cours sportif classique, ces ateliers ne requièrent ni tenue de sport, ni certificat médical. Une tenue décontractée suffit, rendant l’initiative accessible à toutes, quel que soit le niveau de forme physique. L’inscription est obligatoire dans la limite des places disponibles, garantissant un cadre convivial et sécurisé pour l’apprentissage.

Décrypter les risques du quotidien

L’atelier débute par un temps d’échange sur les situations à risque fréquemment rencontrées par les femmes : dans les transports en commun, l’espace public ou encore au domicile. Cette phase de sensibilisation vise à développer des réflexes de vigilance et à renforcer la confiance en soi, un aspect jugé fondamental par de nombreux experts en self-défense féminine.

Comprendre la légitime défense

Une initiation juridique est également au programme, pour clarifier les notions de légitime défense et éviter les mauvaises interprétations du droit. Les participantes apprendront que la riposte doit toujours être proportionnée à l’attaque, et que l’usage de certains moyens de défense (comme les bombes lacrymogènes) est strictement encadré par la loi.

Réagir face à une agression: gestes et réflexes

L’essentiel de la session est consacré à la pratique:

• Quels réflexes adopter en cas d’agression?
• Quels gestes simples et efficaces utiliser pour se dégager d’un assaillant ou provoquer une diversion?
• Que faut-il éviter de faire pour ne pas aggraver la situation?

Les techniques enseignées sont accessibles à toutes et ne reposent pas sur la force physique, mais sur la posture, la mobilité, la gestion du stress et l’effet de surprise. Les participantes apprennent à se libérer d’une prise, à désamorcer une situation par leur attitude, et à réagir sans panique.

Au-delà de l’apprentissage technique, ces ateliers sont pensés comme des espaces de partage et de solidarité, où la prévention et la confiance en soi sont mises à l’honneur. Ce type d’initiative, de plus en plus répandu dans les villes françaises, contribue à lutter contre le sentiment d’insécurité et à revendiquer le droit des femmes à se sentir libres et protégées dans l’espace public.

Informations pratiques: 

Dates: dimanches 18 mai et 29 juin, de 10 h à 12 h.

Lieu: gymnase Jean-Louis Forain, 44 avenue Charles-de-Gaulle.

Inscription obligatoire (places limitées) sur le site de la ville www.lechesnay-rocquencourt.fr

Tenue décontractée recommandée.

Aucun certificat médical requis.